星空体育官方芋头是一种斗劲好的减重食物，看待念要减重的人群或者是必要统造血糖的人群主食，

　　相看待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量斗劲低，因此适量吃芋头，不消顾忌浮现脂肪堆集主食、长胖的景况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率斗劲高，可以到达98.8%，因此吃芋头饱腹感高、好摄取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的熔解、摄取速率斗劲慢，因此芋头是一种低升糖指数的食品。

　　看待餐后有高血糖危急或者是餐后血糖统造不达标的人群，芋头可能举动取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有雄厚的养分物质星空体育，可以充养身体、健脾养血，因此常吃它，可能让肌肉加倍丰满丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，看待排便不畅星空体育、便秘的人群，可能帮帮改良肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多酿成的肠蠢动舒徐，或者是因脾胃亏空、脾胃虚损酿成的便秘。

　　芋头的食用格式良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表面泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；治理好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时插足，以扩张浓稠感。插足木樨酱，搅匀即可。

　　出力：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜适口星空体育。有健脾益胃、补中益气的出力，能高兴食欲、巩固人体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗主食。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。插足白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入拾掇机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表面装束。

　　出力：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于浮现出雅观的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育冬季把主食换成它减轻体沉安定血糖乃至延缓衰老看完赶速去买几个吃